先别急着把手机塞进口袋，先把这儿的秘籍拿回家。听我说，玩游戏不沉迷的第一步就是把手机的“消遣”功能拆出来，用它当成一个“指令中心”而不是“娱乐岛”。我给你拆成三块：A、目标设置；B、环境约...